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新所沢駅東口徒歩3分のさくら堂整骨院です。

朝起きたら「首が痛くて動かせない…」という経験ありませんか？
特に毎月のように寝違えを繰り返している方は、体の根本的な原因を見直す必要があります。
この記事では、整骨院で多くの患者さんを診てきた立場から、寝違えを繰り返す人の共通点と、その予防法について解説します。

寝違えを繰り返す人の特徴

• 1. 姿勢が悪く、猫背になっている
  長時間スマホやパソコンを使用し、肩が前に出て首が前傾している方は、首まわりの筋肉が常に緊張状態にあります。
• 2. 枕や寝具が体に合っていない
  高すぎる枕や柔らかすぎるマットレスは、首の自然な湾曲を崩しやすく、就寝中に筋肉が疲労します。
• 3. 運動不足で筋力が低下している
  首や背中を支えるインナーマッスルが弱くなっていると、寝ている間に無理な姿勢になりやすくなります。
• 4. ストレスや自律神経の乱れ
  ストレスで交感神経が優位になり、筋肉が緊張しやすくなるため、寝ている間もリラックスできません。
• 5. よく片側でカバンを持つ／同じ向きで寝る
  体のバランスが崩れ、片側の筋肉ばかりに負荷がかかることで、特定の部位に疲労が蓄積されます。
• 6. 過去にむち打ちや首のケガをしている
  古傷があると筋肉や関節が硬くなりやすく、ふとした動きで痛みが再発するリスクが高くなります。

寝違えを繰り返さないための対策

• 正しい姿勢を意識する
  デスクワーク中は椅子の背もたれを使い、スマホは顔の高さに持つなど、首に負担をかけない工夫をしましょう。
• 枕や寝具を見直す
  頭と首が自然なラインになるような、やや低めで硬さのある枕がおすすめです。
• 軽いストレッチや体操を習慣化する
  寝る前や起床後に首・肩まわりの軽い体操を取り入れることで、筋肉の緊張を防げます。
• 整骨院で体のゆがみをチェックする
  寝違えの再発が多い方は、首だけでなく背骨や骨盤のバランスが崩れているケースも。定期的なケアがおすすめです。

まとめ｜放っておかないで、体のサインに気づいて

首の寝違えは、単なる「一時的な痛み」ではなく、体が発しているサインかもしれません。
繰り返すということは、必ず何かしらの原因が隠れているということです。
当院では、寝違えの原因を丁寧に見極め、根本からの改善を目指した施術を行っております。

さくら堂整骨院（新所沢駅東口 徒歩3分）では、20〜50代の女性を中心に多くの方が首・肩の不調で来院されています。
気になる方はお気軽にご相談ください。

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