専門家が教える熱中症対策｜暑さに負けない体づくりとは？
日差しが強くなるこの時期、来院される患者さんからも「外に出ただけでふらつく」「頭がボーッとする」といった声をよく耳にします。それは、もしかすると熱中症の初期症状かもしれません。今回は、体の専門家として、熱中症の正しい理解と対策法について詳しくお話しします。
① 熱中症とは？
熱中症とは、高温多湿な環境下で体温調節機能が乱れ、体に熱がこもることで起こる症状の総称です。
特に梅雨明けの時期は体が暑さに慣れておらず、リスクが高くなります。
主な症状には以下があります：
めまい・立ちくらみ 頭痛・吐き気 異常な発汗、もしくは汗が出ない 筋肉のけいれん（こむら返りなど） 意識障害
中でも「汗が出ない」「手足が熱く乾いている」などの症状が見られた場合は重症のサインです。すぐに医療機関へ連絡しましょう。
② 熱中症の予防と対策
接骨院では、体調管理や自律神経のケアも含めてアドバイスしています。熱中症予防の基本は以下の3つです
1. 水分とミネラルの補給
のどが渇く前にこまめに水分補給を。汗と共に失われるナトリウムを補うため、スポーツドリンクや経口補水液も効果的です。
2. 服装と環境の工夫
通気性の良い服、帽子、日傘などで直射日光を避けましょう。屋外作業時は1時間ごとに5〜10分の休憩を。
3. 体を暑さに慣らす（暑熱順化）
急な猛暑に耐えられる体を作るには、日頃から軽い運動や入浴で汗をかく習慣を持つことが大切です。特に、ウォーキングやストレッチは血流を促し、体温調節機能の安定に繋がります。
③ この暑さをどう乗り切る？
今年も猛暑が予想されます。大切なのは「自分の限界を知ること」。無理をせず、身体の声に耳を傾けましょう。
また、当院では以下のようなサポートも行っています
自律神経を整える鍼灸・整体施術
疲労回復を促すマッサージ
熱中症対策ストレッチ指導
暑さに負けない体づくりは、日々のケアの積み重ねから始まります。「ちょっとした不調だから…」と我慢せず、ぜひご相談ください。
【まとめ】
熱中症は誰にでも起こる身近な危険です。正しい知識と対策で、暑い夏も快適に乗り切りましょう。
特に高齢者や子ども、普段あまり汗をかかない方はリスクが高いため、周囲の声かけや環境づくりも大切です。
今年の夏は“熱中症に負けない体”を一緒に作っていきましょう！
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